Что такое натуральное масло МСТ? Преимущества и побочные эффекты
Натуральное МСТ маслоявляется важным источником жирных кислот. Это может помочь с потерей веса и пищеварением.
Масла MCT имеют много преимуществ для здоровья, от увеличения энергии до улучшения пищеварительной функции. Эти масла содержат триглицериды со средней длиной цепи (или MCT), жирные кислоты, которые трудно получить в традиционной западной диете. Людям, которые хотят увеличить потребление жирных кислот, следует добавить в свой рацион масла МСТ.
Типы масла МСТ
C6: капроновая кислота
C8: каприловая кислота
C10: каприновая кислота
C12: лауриновая кислота
Польза для здоровья от масла MCT
1. Может способствовать снижению веса
Натуральное масло Mt может помочь людям похудеть. Это связано с тем, что эти кислоты положительно влияют на обмен веществ. Они легко перевариваются и усваиваются, поэтому организм откладывает их в качестве топлива, а не жира. Масло mct также обеспечивает антиоксидантную защиту и снижает вероятность увеличения веса.
2. Это может увеличить энергию
Жирные кислоты играют важную роль в мозге. Чтобы мозг оставался острым и сфокусированным, организму нужны жирные кислоты. Поскольку масло МСТ легко усваивается, оно мгновенно повышает ясность мозга и повышает энергию. Используйте его вместе с энергетической добавкой, содержащей кофеин или ресвератрол, чтобы оптимизировать концентрацию и уровень энергии.
Побочные эффекты масла MCT
Одной из основных причин, по которой эксперты предлагают начинать с более низкой дозы MCT, являются их потенциальные побочные эффекты, которые чаще всего возникают, когда вы потребляете слишком много слишком быстро.
«Основным побочным эффектом от приема масла МСТ будет жидкий стул, диарея или, в худшем случае, загрязнение нижнего белья из-за недержания стула», — говорит доктор Педре. Эти симптомы могут сопровождаться газами, вздутием живота, болью или спазмами в животе.
Подходит ли вам масло MCT?
«Принимая во внимание все преимущества, которые может предложить натуральное масло МСТ, его стоит добавить в свой рацион», — говорит доктор Педре.
«Я думаю, что если у вас есть тяга к сладкому [или] проблемы с потерей веса, жиром на животе или тягой к углеводам, стоит попробовать», — добавляет доктор Бхатиа.
Масло MCT обычно употребляют в жидкой форме в качестве пищевой добавки, и по внешнему виду оно похоже на оливковое масло. По словам доктора Педре, масло МСТ можно добавлять в горячие напитки, такие как чай или кофе (без сахара, чтобы оно не противоречило преимуществам МСТ) или смешанные напитки, такие как смузи.
Любой, кто не знаком с масляными добавками MCT, должен начинать с низкой дозы и постепенно увеличивать ее, «чтобы пищеварительная система могла адаптироваться к поглощению повышенного количества жира», — предлагает доктор Педре. Он рекомендует начинать с 1 чайной ложки и постепенно увеличивать до 1 столовой ложки в день.
По словам Ньюджент, большинство людей обычно могут переносить до 6 столовых ложек в день, потребляемых в течение дня. Тем не менее, она отмечает, что лучше всего поговорить с диетологом, чтобы определить подходящую или неподходящую дозу для вас.
